Identifiant pérenne de la notice : 20495617X
Notice de type
Notice de regroupement
Note publique d'information : De la quantité vers la qualité : Depuis toujours la préparation physique des sports
collectifs est construite sur la base de l'endurance, la quantification de l'entraînement
s'est faite à partir du kilométrage. Aujourd'hui cette optique " quantitative " est
révolue. Une relecture des efforts du joueur au cours d'un match montre que les efforts
intenses et rapides ne représentent que 5 % du temps jeu même pour les postes les
plus exigeants (milieu de terrain). De plus, ces actions s'avèrent déterminantes sur
le résultat du match. Il est donc important de se préoccuper de l'amélioration de
la vitesse, on trouvera dans cet ouvrage quelques directions de travail dans ce sens.
De l'endurance vers la vitesse : L'entraînement spécifique du footballeur (technique
et tactique) impose une grande sollicitation aérobie ; si la préparation physique
est centrée sur l'endurance, un manque au niveau des qualités neuromusculaires (vitesse-détente)
sera à déplorer. Il est donc fondamental de rétablir l'équilibre en faveur de " l'explosivité
" et de considérer la vitesse comme la clé du travail. Le footballeur est une " formule
1 " dont il faut régler le moteur. De la vitesse vers la musculation : La vitesse
dépend principalement de facteurs nerveux et d'une sollicitation des fibres rapides.
La musculation et ses différentes variantes (pliométrie, travail avec charges) est
devenue indispensable dans les disciplines athlétiques. Le footballeur doit utiliser
la musculation de façon adaptée aux exigences du jeu. On trouvera ici des propositions
d'enchaînements et de séances pour améliorer la force utile du joueur de football.
De l'empirisme vers un contrôle plus rigoureux : Pour déterminer si la formule 1 (le
joueur) est bien réglée, il faut effectuer des contrôles avec des outils adaptés.
La vitesse s'exprime sur 10 m pour un joueur : les cellules photo-électriques sont
presque insuffisamment précises ; de nouveaux systèmes de mesures accessibles à l'entraîneur
sont également présentés ici.
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Documentation
